涨知识|新年发誓重拾跑步
涨知识|新年发誓重拾跑步怎么样
我开始引起极大的兴趣跑步,但是我不再出于各种原因一直坚持下去……恐怕许多跑步者经历了经历。
涨知识|新年发誓重拾跑步介绍
- 对于那些决心重新开始运行的人来说,这是一个很好的机会。
涨知识|新年发誓重拾跑步综合
涨知识|新年发誓重拾跑步说明
- 自然✦,当最初有习惯的跑步者被打断时,身体的这些功能将不可避免地下降。
根据相关研究,人类运动功能和中断跑步和其他运动的下降程度是成比例的。
停止运动后,血液传递量,线粒体的数量和乳酸的值将减少。
这不仅取决于锻炼之前停止身体基础,还取决于个人生活方式;
一步一步地,请记住“测试”成为跑步者,然✦后再返回跑道!
因为冲☠动跑了10公里,所以这并不是对自己负责的一种方式-因为重新跑步的四个最重要的词是“步骤-顺序”?
苏珊·保罗提供了一种简单而简单的“测试”方法首先步行至少45分钟,并检查他的肌肉或关节是否会疼痛,以及心肺是否会出现异常不适;
如☠果您发现问题,则意味着您当前的身体状况不适合进行大量运动。
最好开始从轻度运动中恢复身体,或在计划之前咨询医生;
而且,如☠果您以前遇到过运动伤害,那么您需要从专业人士那里获得建议,以避免造成更大的身体伤害!
- 30天的中断跑步3个月上一次跑步运动的50%。
- 交叉训♜练以增强心肺和肌肉水平,但是如☠果您在两个或三个月内完全没有运动,则在修复后两个月就会开始越过。
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